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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 下斜哑铃飞鸟 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼：胸大肌，三角肌。 次要锻炼：肱二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌。 准备↓ 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成下斜面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。 过程↓ 做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。 下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 |
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下斜哑铃飞鸟
动作说明肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌。
次要锻炼：肱二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
握住两个哑铃，将哑铃凳调低成下斜面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。
过程↓
做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。
下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。
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p[四川省古玩收藏家协会]