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现在流行备孕的人越来越多了，这也是对后代负责的一种表现。那么男女性备孕注意事项有哪些？带着疑问，一起来看看吧。
很多夫妻婚后不久就会想着是时候该要孩子了，但是双方准备了很久，女方的肚子迟迟都没有动静，这个时候我们不排除是夫妻双方身体的原因导致的，只有家长身体健康的情况下才能保证孕育的宝宝也是健康的。
很多人都是因为经验不足，对备孕的知识了解甚少，导致备孕方法错误一直怀不上孩子，这些备孕知识可能会帮到你！
一、备孕准备：两项检查要做
1、女性身体的子宫是否健康
子宫是孕育孩子的重要器官，是孩子的第一‘故乡’，如果子宫出现问题胎儿是很难正常成长发育的，所以女性一定要有一个健康的子宫才能增加受孕的几率。
2、男性和女性的染色体是否正常
孩子的基因是通过父母的染色体来遗传给孩子，并且爸爸的染色体决定宝宝的性别，如果夫妻中的任何一个人染色体出现了问题，那么就会直接影响到胎儿的发育，在备孕之前要做好染色体检查。
二、最佳受孕期：女性排卵期
女性比较容易受孕的时期是“排卵期”，当女性排卵期来临的时候，也是绝佳的‘备孕期’，女性的排卵期比较长，大约在十天左右。
一般来说，夫妻在这期间有性生活，受孕成功的几率会更大，并且女性在排卵日的前三天和后三天受孕，胎儿的质量也会非常好，备孕中的夫妻一定要抓住这个机会。
三、生活习惯要注意
在平时的生活中，男性也要有一个良好的生活习惯，如果男性喜欢抽烟喝酒的话，就要在备孕的前半年时间里，把烟和酒都先“放一放”。
因为烟酒中含有的毒素对人体的肾脏有害，而体内的毒素通过肝脏分解之后，还会有部分毒素随血液进入肾脏，导致肾脏出现异常，这会影响男性的生育功能。生活中男性一定要有一个良好的生活习惯，才能拥有健康的身体器官。
了解这些备孕知识后，是不是觉得生宝宝其实也是一件很简单的事情呢？你有什么疑问或者更好的备孕方法，欢迎在评论区留言~
备孕期间的饮食摄入的营养成分，会直接影响到身体排出精子和卵子的质量，这对受孕胎儿有着非常关键的影响，那么备孕时男女吃什么好呢？
康爱多特邀权威专家，为您详细解答备孕期的饮食相关疑问。
受访专家
康爱多执业医师拥有7年三甲临床医院经验陆光红医生
1、蛋白质
含高蛋白质的食品有鸡蛋、瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等。
孕期蛋白质摄入不足，势必会影响母胎诸多生理过程的调节，因此需要孕前三个月补充充足蛋白质为孕期做准备。蛋白质是生成细胞的重要物质，也是生成精子的重要原材料，合理得补充富含优质蛋白质的食物，有益于男性提高精子的数量和质量。
2、维生素
富含维生素的是水果和蔬菜，多食用绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜以及新鲜水果中。
特别是维生素c能帮助准妈妈提高抵抗力，孕期维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用，维生素a能让宝宝的视神经发育有很好的促进，所以在备孕时要多吃富含维生素的食物。
维生素A、B、C、E可以为精子提供原料，促进精子的合成化生，提高精子的成活质量。
3、坚果类食物
如核桃、板栗、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、杏仁等，坚果中富含了锌、钙、铁以及维生素B1、B2、B6等，备孕期间的女性多吃一些坚果，对自己和未来胎儿的发育都有很多的好处，而且还能够增加男性精子的数量，并提高精子的活力。
1、忌辛辣刺激类食物
有辣椒、胡椒、花椒菜都不要吃，吃多易上火便秘，造成消化功能的障碍，还会影响怀孕几率。
2、忌饮酒
因为酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素，还会让精子存活率下降，让畸形婴儿的几率提高。
3、忌腌制食品
虽然腌制食品好下饭，但是内含一定量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
4、忌食易过敏食品
主要是由于吃到过敏食物很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
5、忌食罐头食品
因为内含有一些添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素之一。
6、孕前3个月的备孕期间不能吃药
否则会让睾丸组织与流经睾丸的血液之间有个防护层，导致精卵不能健康结合。
不管怎么样，在备孕期间，男女的营养的摄取原则是："食物全面多样化，均衡而不偏食"。这样才更有可能拥有一个健康聪明的宝宝。
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想要优质的好孕，那在备孕前就要开始做充足的准备，具体男女双方需要做哪些事项呢？
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男性备孕前应该注意以下几点：
1、调整饮食，加强营养，避免不规则的一日三餐，少吃高脂高糖的食物，多吃肉类、海产品及全谷类食物。
2、尽量避免环境中的一些危险因素，比如远离辐射；不去脏乱有气体粉尘的地方，减少有害物质吸入体内；不接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品。
3、小蝌蚪喜爱低温，在备孕过程中，避免洗桑拿或者高温盆浴。避免穿紧身裤、骑行裤，这样都容易杀死米青子。
4、适当做运动，控制体重，但是少骑自行车，可能会损伤阴囊和高丸。
5、少些应酬，少些焦虑。
女性备孕前应注意以下几点：
1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯，在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件；
尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
2、夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，增加女性的幸福感、安全感和归属感，这对稳定女性的情绪，培养良好的心境是十分有益；和谐美满的性生活，使得女性的情绪始终处于愉悦状态，有利于排出高质量的卵子。
3、重视提高夫妻生活的质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，有更多的、优质的jing子游向子宫、游向输卵管。
4、从医学的角度，在孕前3个月开始补充叶酸，每天400μg，不要多补，可以选择服用孕妇专用的叶酸制剂。
但一般情况下，从准备怀孕时就可以开始补充叶酸了，至少补到怀孕后3个月，也可以一直补到孩子出生。合理补充叶酸可预防胎儿神经管畸形