(上海个人古玩经纪人)
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 背阔肌下拉（前拉） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。 准备↓ 双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。 过程↓ 双手拉至上胸部，返回，保持手臂稍微弯曲并重复动作。 |
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背阔肌下拉（前拉）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。
次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。
准备↓
双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。
过程↓
双手拉至上胸部，返回，保持手臂稍微弯曲并重复动作。
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