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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 杠铃杆左右屈体 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。 次要锻炼：股四头肌|臀大肌。 准备↓ 杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，稍微弯曲。 过程↓ 腰部从一侧弯到另一侧。保持臀部稳定和避免任何摆动。 |
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杠铃杆左右屈体
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。
次要锻炼：股四头肌|臀大肌。
准备↓
杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，稍微弯曲。
过程↓
腰部从一侧弯到另一侧。保持臀部稳定和避免任何摆动。
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