(古玩诈骗套路)
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 腿举（双腿） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼：腿筋|腓肠肌。 准备↓ 仰卧躺在器械上。双腿直腿支撑住器械。 过程↓ 下放器械，直到膝盖成直角。返回时，推举器械。 |
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腿举（双腿）
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动作说明肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
仰卧躺在器械上。双腿直腿支撑住器械。
过程↓
下放器械，直到膝盖成直角。返回时，推举器械。
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