(古董古玩出手)
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 哑铃仰卧屈臂上提（单臂） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 次要锻炼：肱三头肌|腕屈肌。 准备↓ 仰卧在平凳上，单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。 过程↓ 降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。 单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如：单臂哑铃卧推 |
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哑铃仰卧屈臂上提（单臂）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌|背阔肌|三角肌|菱形肌|前锯肌。
次要锻炼：肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上，单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。
过程↓
降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。
单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如：单臂哑铃卧推
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