(古玩人生宋慎全文免费阅读)
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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 斜躺哑铃侧平举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束 次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。 准备↓ 斜躺在坐垫上，一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来，以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。 过程↓ 提高哑铃，直到手臂与地面平行。然后返回。返回后不要让哑铃碰到地板。 |
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斜躺哑铃侧平举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。
准备↓
斜躺在坐垫上，一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来，以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。
过程↓
提高哑铃，直到手臂与地面平行。然后返回。返回后不要让哑铃碰到地板。
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