邮寄香港验血犯法吗,准备备孕吃什么叶酸好

妈咪全知道大医生专栏-健康备孕，叶酸，爸爸也需要

作为过来父母，不少夫妻在要二胎以前，就自觉计划补充叶酸了。因为平时听很多专家说，怀孕了补充叶酸很重要。

既然对宝宝发育有好处，那叶酸是买越大剂量越好吗？下面我们就来重新认识一下这位“老朋友”。

预防宝宝发育畸形，叶酸帮大忙

叶酸其实是B族维生素的一种，也叫维生素B9。1941年的时候，被人们在菠菜叶子上发现了这种生物因子，因此常被称为“叶酸”。

叶酸是预防胎儿神经管缺陷（NTDs）的重要营养物质。宝宝尚还是胚胎的时候，有一个叫做“神经管”的部分，将会发展成为胎宝宝的大脑和脊髓。一般来说，神经管在受孕第21天开始闭合，到第28周完全闭合，如果在这个阶段，孕妈妈的叶酸水平不足，影响神经管闭合，就有可能会造成NTDs。

NTDs临床类型包括无脑儿、脊柱裂和脑膨出。无脑和脑膨出常引起死胎、死产，严重威胁孩子的发育和健康，也给发生这些不幸的家庭带来沉重的经济负担。

叶酸全靠食补，可能不够

叶酸大量蕴藏在天然食物当中，包括菠菜、西兰花、坚果类食物等等，都具有丰富的含量。然而，孕妈妈只靠纯“食补”，不一定能满足胎宝宝的发育所需。

《中国居民膳食指南》推荐成年女性每天应该摄入300-500g蔬菜，假设孕妈妈每天吃400g左右的各种蔬菜，其中1/2以上是新鲜的深色蔬菜，大约只能获得0.2ｍｇ的叶酸。

一方面，《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》建议，一般无高危因素的妇女，从可能怀孕或孕前至少３个月开始，每天应该增补0.4ｍｇ或0.8ｍｇ的叶酸，直至妊娠满3个月。

另一方面，食物中的叶酸并不稳定，遇光、遇热都可能会失去活性。因此，除了食物补充，还建议额外服用叶酸补充剂。

叶酸补充剂，服用剂量知多少

叶酸补充剂，也就是合成的叶酸，它是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性比较好，孕妈妈也更容易吸收。

普通的叶酸补充剂是非处方药，到药房可以直接买到。但是孕妈妈应该吃多少呢？实际上，正常孕妈妈是有一个每天叶酸可耐受最高量的——1000μg/d（就是1mg/天），如果没有医生特殊的指引，正常选择0.4mg或0.8mg的剂量就可以了，一般是从孕前3个月额外补充到怀孕后3个月。

每个人的身体情况不同，临床上营养科医生主张个性化补充营养。比如，有的姑娘平常生活中就喜爱吃新鲜蔬果、动物肝脏，叶酸代谢能力正常，真的没有必要盲目地去大量补充叶酸。如果过多地摄入叶酸，反而还可能会导致某些肿瘤发生风险的增加，影响贫血的诊断治疗和干扰锌代谢等等问题。

但如果你曾有过神经管缺陷生育史、夫妻一方患神经管缺陷、男方既往有神经管缺陷生育史等情况，则应该积极接受医生的意见，将叶酸的补充剂量提高到4mg或5mg，纠正叶酸水平，来降低胎宝宝发育畸形风险。

假如不确定自己的情况，或者备孕超过3个月担心叶酸过量，可以到医院做一个叶酸水平测试。有条件的话，还可以就诊营养科门诊，必要时做叶酸代谢基因MTFHR检测，全面了解自己营养状况，让营养科医生为你提供有针对性的安全补充方案。

妈妈需要，爸爸也需要

补叶酸不是妈妈一个人事儿，爸爸同样需要。健康的男性精子中，大概有4%的精子畸形。畸形情况可能会导致女性不孕、流产、婴儿先天性愚型等问题。而保持良好的叶酸水平，能够降低精子的异常风险。一般精子的成熟周期需要3个月，那么最好孕前3个月就跟妻子一起，每天补充0.4mg叶酸片。

备孕期间男人要吃叶酸吗

在准备要小宝宝之前很多夫妇都会先备孕，也会建议准妈妈服用叶酸，虽然小生命最终是从母体中降生，但是在备孕的时候却是夫妻双方都应该准备的，因为准爸爸的健康与否也关系到胚胎是否能够健康发育，那么备孕期间男人要吃叶酸吗？

备孕期间男人要吃叶酸吗

男性在备孕期间也是需要补充叶酸的。男生精子的产生过程中的需要经过有丝分裂，而这个过程是需要叶酸参与的，精子的发生周期正好是三个月，所以三个月后要用的精子需要三个月前开始制造精子时就要补充足够的叶酸。服用叶酸的男性的精子存在异常的危险性会降低30%左右，所以在备孕期间男性补充叶酸是很有必要的。

男性最适宜备孕的年龄

1、男性最佳生育年孕龄是25-35岁。

2、随着年龄的增长，源于男性的染色体疾病也会有所增加。有数据显示，21三体综合征（先天愚型）中的那个额外的21号染色体，大约有1/4来自于父亲。

3、新生儿死亡率岁父亲年龄增长而增加，如果父亲年龄超过40岁，子女发生畸形的情况会增加1倍。

4、智力和体力优秀者在出生时，其父亲的平均年龄为29岁。

怀孕生子一直不是女性一个人的事情，从备孕到怀孕，再到生产，都离不开准爸爸的参与和关怀，而在备孕期间准爸爸更应该戒烟戒酒，保持锻炼，并吃一些有营养的食物来增加精子的强壮程度。备孕是夫妻双方的事情，一起努力才会生下健康的宝宝。