(讲古玩古董类的电视剧)
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前 | 后 | 更多 | 杠铃屈臂卧推（曲杆） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 主要锻炼：胸大肌|三角肌前束。 次要锻炼：肱二头肌 准备↓ 平躺在凳子上，手肘接近曲杆，以便双手窄距握住曲杆铃。杠铃位于胸前。 过程↓ 伸展上臂推动杠杆，保持手臂略微弯曲。 |
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杠铃屈臂卧推（曲杆）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：胸大肌|三角肌前束。
次要锻炼：肱二头肌
准备↓
平躺在凳子上，手肘接近曲杆，以便双手窄距握住曲杆铃。杠铃位于胸前。
过程↓
伸展上臂推动杠杆，保持手臂略微弯曲。
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