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养发早餐的食材和调料
| 黑米 | 克 |
| 黑豆 | 克 |
| 核桃 | 克 |
| 芝麻 | 克 |
养发早餐的做法与步骤第1步.
黑米和黑豆洗干净，控水晾干
第2步.
大火把锅烧热，倒入黑米，炒出湿气后，转中火，频翻炒，炒到黑米炸出米花，不放心可以尝尝，熟了就出锅放凉。
第3步.
取黑米和少量黑芝麻，倒入研磨机，磨成粉。黑芝麻一定要少，不然太油，不好磨。
第4步.
成品
5.
同样，黑豆晾干后，炒熟，加核桃磨粉，核桃也容易出油，所以少加点。一次可以炒很多黑米和黑豆，一部分可以磨粉，还有一部分可以放在盒子里，当零食吃。建议大家坚持吃，有作用的，头发黑了不少。当然作息也要正常，头发就少掉了。
第6步.我是当早餐吃，一般4-5勺粉，2-3勺燕麦片，加蜂蜜，开水冲，泡2-3分钟，食用更加。味道还不错！